co na redukcji

[...] cwiczen zreszta i tak uwazam ze zeby lepiej wygladac to trzeba cos walnac, wszystko jest dla ludzi tylko trzeba znac granice i robic to z glowa ... a poza tym na cos trzeba umrzec nie no zart z tym ostatnim, byc moze moja ocena jest subietkywna gdyz cel mojej sylwetki jest praktycznie identyczny, i wiem ze po redukcji autor bedzie za***iscie...

[...] redukcję, do wakacji bez problemów dasz radę z Twoją masą mięśniową będzie konkret forma - Larisa z wątku Giaurnemo przeniesie się tutaj od razu Wiesz jakoś mi nie pilno do redukcji teraz zimą.Stawy i tak w kiepskiej formie teraz zimą ,a te Wasze wszystkie redukcje jeszcze bardziej osłabiają stawy ,człowiek narazony jest na kontuzje tym [...]

w robieniu omletów doszedlem juz do mistrzostwa :D to niedzielny -> http://dodajfotke.pl/index.php?a=jc3r5tiw.JPG#view Niestety na czas redukcji bede je musial odstawic :( a tutaj dzisiejsze fotki: http://dodajfotke.pl/index.php?a=zqoubte7.JPG#view - łydki w napięciu http://dodajfotke.pl/index.php?a=itepfjwh.JPG#view - uda [...]

[...] to na standardy ladies sfd będzie, chleb razowy czy kasze to luz zamiast ziemniaków bo to nie takie drogie ale wołowina i łosoś ciężko W ogóle czy jak sie nie jest na ostrej redukcji to można pizze/loda zjeść raz na dwa tygodnie? Czy raczej wcale nie wolno, bo na razie nie jadłam słodyczy wcale ale okres i troche mnie ciśnie na gałke truskawkowych

[...] diety będę regularnie zwiększał kaloryczność, ponieważ jak kończyłem redukcje to miałem 1900kcal a teraz celem jest masa.Rozmawiałem z jednym kolegą który ma za sobą kilka redukcji i poradził mi startować z zapotrzebowaniem kalorycznym 2300-2400 patrzeć na wagę i jak już będzie stała to zwiększyć zapotrzebowanie o 100kcal-tego będę się [...]

[...] jest ze 30 minut drogi a to już połowa domowych ćwiczeń:-) Na razie ćwiczenia te traktuję jako utrzymanie formy i ogólny rozwój ruchowy organizmu, jeśli zakończę etap redukcji (mam nadzieję że wkrótce) to postaram się na poważnie podejść do tematu rozbudowy poszczególnych partii mięśniowych.Co do gum to nie głupi pomysł, rzeczywiście można [...]

Z redukcji na bilans 0 ? Nie dawało mi spokoju to to Pan napisał żebym podbił np 2200 i obserwował ciało, bo boję się zmarnować moja ciężka ponad roczna pracę więc się boję odważyc, ale spróbuję podbić tylko o ile 2200? Zjadalem 1800-2000 kalorii to pobicie na 2100-2200 nie spowoduje pana zdaniem zalania? Bo jadę za tydz do rodziny i muszę [...]

Też mam ten efekt. W ogóle nie czuję żadnego "pociągu" do słodyczy. Co prawda znów mam, jako że jestem już po redukcji, założenie "zero słodkości" (nie licząc owoców), ale nawet nie mam na nie ochoty - wręcz przeciwnie - czuję pewną awersję do nich.

jesli nie masz problemow zdrowotnych to przyjmowalbym go (w zaleznosci od tego co predzej) albo do skonczenia redukcji albo przez 2 miesiace pozniej 2 tygodnie przestawilbym sie na 3g l-karnityny i wrocil do TS po tym okresie :D

To co lepsze na 1 raz redukcji Thermo Stim czy Thermo Speed Extreme?? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-25 21:34:34

[...] pomimo ze wszyskie mięsnie się ładnie rysują (jest to zapewne wina glikogenu) Czy jest sens się lekko nabijac na weekendy ( zamieniac tłuszcze na wegle bez przekraczania zapotrzebowania ) czy lepiej poczekac na koniec redukcji ( około 5 tygodni) wejsc na zero i wtedy się nabic dopiero? Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-06-11 08:52:23

[...] będzie szła do przodu tak z 0.5 kg do 0.7 kg na tydzień to nie ruszaj jak zastopuje to więcej kcal proste jak metr sznurka w kieszeni. Głównym czynnikiem determinującym twoje ciało do masy czy redukcji jest liczba kcal jaką spożywasz a nie to czy jest tego 30% czy 29.99999%. Co do białka jak masz nietolerancje to użuj izolatu jest bez laktozy.

Nie wnikam, dlaczego Twoja Żona tak twierdzi %-)... Przed Świętami możesz zacząć redukcję, w trakcie Świąt spróbować by ten plus nie był jakiś kosmiczny, a później wrócić do redukcji... Co do zdrowia, to warto na wszelki wypadek zrobić kilka podstawowych badań - krew, lipidogram, tarczycę (TSH, FT3, FT4) - żeby wykluczyć problemy i w razie czego [...]

[...] dla przykladu ja w okresie redu trzymam bf na poziomie 11-12% taki maks wygodny dla mnie ponizej juz musze sie meczyc a pod zawody sie nie przygotowuje.Natomiast po okresie redukcji stopniowo zwiekszam kaloryke tak by drastycznie sie nie ulewac(stopniowe dokladanie wegli i tluszczy)jak i dobór zaczynam od "mniejszej dzialajcej ilosci srodkow" [...]

[...] dla przykladu ja w okresie redu trzymam bf na poziomie 11-12% taki maks wygodny dla mnie ponizej juz musze sie meczyc a pod zawody sie nie przygotowuje.Natomiast po okresie redukcji stopniowo zwiekszam kaloryke tak by drastycznie sie nie ulewac(stopniowe dokladanie wegli i tluszczy)jak i dobór zaczynam od "mniejszej dzialajcej ilosci srodkow" [...]

[...] rozpiskę diety? Co o niej sądzicie? Mam też pytanie odnośnie treningu. Trenuję 3 raz/tyd: 30min na orbitreku i 45min ćwiczeń FBW, czy jest to dobra podstawa, czy też przy redukcji powinienem zwiększyć ilość aerobów? Dodam, że nie lubię biegać, ale ćwiczenia na orbitreku bardzo lubię, więc chyba mogę tego używać jako alternatywy dla bieżni nie?

[...] i "Fitness"; 30/14,5/40 6) 22:00 i żeby tradycji na forum stało się zadość - puszeczka tuńczyka w sosie własnym; 30/0/0 Stagnacja ilości węgli związana z chęcią redukcji tkanki tłuszczowej. Ale nie wiem co zrobić, gdy ćwiczę te obwody po 4 posiłku. Co wtedy z piątym?? No i nie wiem w końcu czy jeść te wafle ryżowe zarówno rano po [...]

Witajcie chłopaki. Wracam po miesiącu od startu kolejnego cyklu redukcji. Zdjęcia i pomiary także dołączam. Nadal utrzymuje 2450kcal (-150kcal od zera kalorycznego) zgodnie z Waszymi wytycznymi. Trening FBW nadal 3x w tygodniu po około godzinę. Odczuwam problemy z barkiem i wszystko wskazuje na to, że to wina rotatora. Jak się dłużej [...]

Efekty redukcji tkanki tłuszczowej jak najbardziej bardzo dobre. Widać to nie tylko po spadkach obwodów ciała, szczególnie obwodu w pasie, ale przede wszystkim po zdjęciach. Widać już powoli uwidaczniający się zarys mięśni skośnych brzucha. W sytuacji, gdy redukcja tras już dłuższy czas, to jak najbardziej warto wejść na co najmniej dwa tygodnie [...]

[...] jest najmniej glikogenu po całej nocy snu i szybciej sie fet jara, a ze nie zalezy mi zabardzo na utrzymaniu tkanki mięsniowej ktorej i tak za duzo niema ;p. Wiadomo ze po redukcji będę chciał wrzucic jakąs masówke, ale to nie odrazu, dopiero z czasem jak organizm przyzwyczai sie do tej wagi. Chce dojsc do okolo 70-75, liczy sie dla mnie płaski [...]